Мобільні телефони – це безцінна технологія, яка докорінно змінила наш спосіб спілкування та отримання інформації. Але, як і в будь-якому хорошому, надлишок може призвести до проблем. Все більше досліджень висвітлюють різні недоліки надмірного використання стільникових телефонів та інших мобільних пристроїв, у тому числі — за іронією долі — той факт, що всі ці комунікаційні технології насправді віддаляють нас і негативно впливають на наші міжособистісні стосунки.

Однією з недоліків постійного підключення до мобільного телефону, про яку все частіше говорять, є фабб або «недотримання телефону», тенденція, яка, на жаль, зростає.

Phubbing в основному визначається як погляд на мобільний телефон, а не спілкування з людиною, з якою ви перебуваєте, і дослідження показують, що це може зіпсувати ваші стосунки з вашим романтичним партнером, а також зашкодити вашим відносинам з вашими дітьми.

Як створити власні сімейні традиції

Огляд

Надмірне використання мобільних телефонів і залежність від мобільних телефонів є компульсивними супутниками фабінга, і, як і фабінг, вони все частіше стають проблемою для все більшої кількості людей. Постійна прив’язаність до мобільних телефонів впливає не тільки на наші стосунки, а й на наше психічне та емоційне самопочуття, впливаючи на наше загальне здоров’я.

Наприклад, використання мобільного телефону за кермом стає все більшою небезпекою: було показано, що текстові повідомлення та використання мобільного телефону різко збільшують шанси автомобільних аварій, які призводять до травм і навіть смерті.

За даними Національного управління безпеки дорожнього руху (NHTSA), близько 660 000 водіїв користуються мобільними телефонами або іншими електронними пристроями під час руху в будь-який момент доби в США, а в 2012 році відволікання водія призвело до 3328 загиблих і 421 000 людей. людей, які постраждали в ДТП.

Як покращити психічне здоров'я вашої дитини

Чому це робить вас менш зв’язаними

Робити це час від часу навряд чи буде шкідливо (зрештою, всім нам час від часу потрібно чекати важливого листа з роботи або відповідати на повідомлення від друга про щось термінове чи своєчасне). Але проблема виникає, коли ви перевіряєте свої тексти й електронну пошту кожні кілька хвилин або кілька разів на годину, і всі ці моменти «просто перевірю мої повідомлення» складають велику кількість часу, проведеного за телефоном.

Перш ніж ви це усвідомите або усвідомите, ви, можливо, використовуєте значну частину часу, який маєте проводити зі своїм партнером або дітьми, зосереджуючись на телефоні, а не на сім’ї.

І враховуючи, наскільки зайняті сім’ї сьогодні, весь час, який ми проводимо за телефонами, – це висока ціна. «Чим ціннішим є ваш час, тим більше вам потрібно бути пильними щодо того, як ви його витрачаєте», — говорить Джеймс А. Робертс, доктор філософії, професор маркетингу в Університеті Бейлора та авторЗанадто багато хорошого: ви залежні від свого мобільного телефону?Його порада: ми повинні встановлювати час для подружжя з подружжям або батьків з дитиною без використання мобільних телефонів.

Коли ви з кимось, і він постійно перевіряє, прокручує, надсилає текстові повідомлення або займається з мобільним телефоном у руці, може здатися, що ви насправді не повністю з цією людиною. «Коли ви ведете розмову, це чітко повідомляє, що ви граєте на другій скрипці», — каже доктор Робертс. Така поведінка не тільки груба, але й може зашкодити якості цих стосунків.

Дослідження доктора Робертса щодо фабінгу, проведене в школі бізнесу Hankamer при Університеті Бейлора, в Вако, штат Техас, показало, що майже половина опитаних дорослих повідомили, що їх партнер фабінгував, більше третини сказали, що вони відчувають депресію в результаті такої поведінки, а майже чверть заявили, що це спричинило конфлікт у їхніх стосунках.

«Відносини є наріжним каменем нашого щастя», — каже доктор Робертс. «Фаббінг змушує нас почувати себе погано, але, що ще гірше, це призводить до нещастя та депресії». Існує навіть еволюційне пояснення того, чому ми відчуваємо себе так незручно, коли ми з кимось, хто не повністю поруч із нами в цей момент.

«Це порушення соціальної зумовленості, — каже Девід Грінфілд, доктор філософії, засновник Центру інтернет- та технологічної залежності та асистент клінічного професора психіатрії в Медичній школі Університету Коннектикуту у Фармінгтоні, штат Коннектикут, — це дискомфортне відчуття, коли поведінка непередбачувана. Коли хтось перебуває з нами в кімнаті і розмовляє по телефону, ми відчуваємо, що перебуваємо в небезпечній ситуації на примітивному рівні».

Як зробити їжу важливим

Вплив Phubbing

Потенційні наслідки надмірного використання мобільного телефону у вашій родині включають наступне:

Це віднімає від інших речей

У нас є достатньо речей, які заважають нашій родині — щільний робочий графік, домашні завдання, позакласні заходи. Дослідження показують, що багато людей часто втрачають уявлення про час, коли вони на своїх мобільних телефонах (зрозуміло, якщо врахувати, скільки речей ми можемо робити на цих пристроях, від перевірки новин і спортивних результатів до того, що друзі публікують на сайтах соціальних мереж, а не до згадати отримання електронної пошти та текстових повідомлень).

Коли ви проводите час за телефоном, у вас є набагато менше часу, щоб повністю залучитися та приділяти свою увагу чоловікові та дітям.

Як провести якісний час із сім’єю

Це викликає звикання

Дослідження показують, що смартфони — це потужні пристрої, що змінюють розум і настрій, які можуть викликати таку ж залежність, як, скажімо, азартні ігри.

Це заразно

Коли люди піддаються фабу, вони, як правило, виймають власні телефони у відповідь. «Це целюлорит — соціальна хвороба», — каже доктор Робертс. «Коли інші люди використовують свої мобільні телефони, ми також робимо це для самооборони».

Це просто грубо

Фубб і витягування мобільного телефону за обіднім столом або посеред розмови — це просто поганий етикет мобільного телефону. Якщо немає термінової справи, про яку вам потрібно почути, немає причин тримати телефон під рукою, коли ви перебуваєте з іншими людьми.

Діти вчаться на вашій поведінці

Інша річ, яку слід враховувати, коли ви батьки, які постійно підключені до свого телефону, — це те, що діти вчаться, дивлячись, що ми робимо. Навіть маленькі діти, більшість з яких отримують мобільні телефони в молодшому віці, імовірно, зрозуміють, як батьки можуть займатися фабінгом і прийняти таку поведінку.

Як налагодити стосунки зі своїми дітьми

Це змінює наш спосіб мислення

Мобільні телефони змінили те, як ми взаємодіємо один з одним, і скоротили час, який ми можемо витрачати на творчу діяльність, каже доктор Грінфілд. Постійне використання екрана у дітей викликає особливе занепокоєння, оскільки весь цей час екрана змінюється як вони справляються з нудьгою і зменшуючи ймовірність того, що вони знайдуть час на заняття, які спонукають їх до цього проявляти творчість і використовувати свою уяву.

Проблеми батьківства

Час, який ви витрачаєте, має свою ціну

Кожна хвилина часу, проведеного в Інтернеті, коштує: негативний вплив на те, що ви маєте менше часу на важливі справи у вашому житті, наприклад спати , дозвілля, робота та сімейний час, каже д-р Грінфілд.

Як провести час з підлітком

Легко втратити відлік часу

Скільки з нас коли-небудь розмовляли по телефону, перевіряли повідомлення в соціальних мережах, сканували заголовки чи грали у веселу гру, а потім зрозуміли, що витратили набагато більше часу, ніж планували? «У кожній лекції, під час якої я запитував присутніх у аудиторії, чи не втрачали вони коли-небудь уявлення про час у мережі, вісімдесят-дев’яносто відсотків людей зізналися, що робили це», — каже доктор Грінфілд.

Це руйнує ваші стосунки

Ваше спілкування з чоловіком або дитиною не так добре, як ви думаєте. Ми можемо уявити себе як багатозадачні машини, які добре справляються з усім одночасно. Але ми можемо не усвідомлювати, що увага має обмежені можливості, каже доктор Грінфілд. Коли ви з кимось і одночасно розмовляєте по телефону, ви знаходитесь там, де телефон — у віртуальному світі. «Це не кількість; це якість, — каже доктор Грінфілд.

«Якщо ви зі своєю дитиною протягом п’яти годин, але ви постійно розмовляєте по телефону протягом цього часу, це насправді не проводити з нею час». І діти погоджуються. Щорічне опитування, яке проводить дитячий журналОсновні моментивиявили, що 62% дітей у віці від 6 до 12 років сказали, що їхні батьки відволікаються, коли намагаються з ними поговорити, і головною причиною цього є використання мобільного телефону. Подумайте про те, що відчуваєте, коли вас ігнорують — це, звичайно, не те почуття, яке ви бажали б своїм дітям.

Що таке час якості?

Стратегії скорочення використання

Спробуйте ці стратегії, щоб скоротити використання мобільного телефону.

  • Встановіть у своєму домі правило, що через певний час ночі не можна використовувати телефони (або надсилати електронні листи, публікувати повідомлення в соціальних мережах тощо).
  • Якщо ви відчуваєте, що вам важко не користуватися телефоном постійно, зверніться за допомогою. Дослідження показують, що залежність від мобільних телефонів реальна, і якщо ви відчуваєте, що не можете контролювати, зверніться до терапевта, який спеціалізується на консультуванні щодо залежності.
  • Не використовуйте мобільні телефони під час вечері і використовуйте це як можливість відновити зв’язок один з одним і поговорити про свій день.
  • Проводьте час зі своїм чоловіком (наприклад, побачення ввечері або наздоганяйте час перед сном) без мобільних телефонів.
  • Використовуйте додаток, щоб відстежувати, скільки ваші діти використовують свої телефони, і використовуйте його для відстеження власного використання.
Як технології заважають вихованню