Чи справді потрібно пропагувати фізичну активність дошкільнят? Здається, що маленькі діти не потребують додаткового заохочення, щоб рухатися своїми зайнятими тілами. Однак рівень ожиріння небезпечно високий у дітей. Хоча ці тенденції є нижчими серед дітей у віці від 2 до 5 років, ніж у дітей старшого віку, за даними Центрів контролю та профілактики захворювань, батьки та опікуни повинні подбати про те, щоб навіть маленькі діти отримували багато активних ігор щодня.

Скільки коштує «багато»? The Товариство здоров'я та фізкультури (професійне товариство вчителів) рекомендує:

  • Безкоштовна гра : принаймні 60 хвилин на день (і до кількох годин) будь-якої неструктурованої фізичної активності, як-от прогулянка на ігровому майданчику або ігри в вигляд вдома
  • Обмежений час сидіння : Не більше 60 хвилин за раз сидіти на місці (читати книги, дивитися екрани, розмальовувати), якщо вони не сплять
  • Структурована гра : Принаймні 60 хвилин на день, сукупно. Це може означати 10 хвилин гри в улов; 10 хвилин катання на скутері або велосипеді ; 15 хвилин гри з парашутом з однокласниками та вчителями; і 25 хвилин урок плавання

Для малюків (від 12 до 36 місяців) рекомендації ті самі, за винятком структурованої фізичної активності, яка повинна складати до 30 хвилин на день замість 60.

Розвиток малюка

Викладання фізичної активності

Чому ми повинні називати структуровану гру саме? Маленьким дітям потрібна допомога у навчанні рухові навички . Вони повинні пройти кілька етапів розвитку, щоб навчитися координувати свої рухи для ефективного бігу, метання, лову тощо.

«Існує поширена помилкова думка, що якщо ви виганяєте дітей грати, вони навчаться», — каже Джекі Гудвей, доктор філософії, доцент кафедри розвитку моторики та початкової педагогіки фізичного виховання в Університеті штату Огайо. «Але це як читання. Якщо ви не навчите їх, не надасте зворотний зв’язок і не запропонуєте їм відповідні можливості для практики та навчання», вони не стануть кваліфікованими в цих навичках.

Хоча офіційні заняття можуть бути чудовими, каже Гудвей, батьки є найкращим прикладом для наслідування. Щоб підвищити фізичну активність і руховий розвиток вашої дитини, проводьте час, активно граючи з нею. Запропонуйте позитивний, конструктивний відгук («Наступного разу удари трохи м’якше» або «Мені подобається, як ти потягнувся за м’ячем»).

Надайте відповідно до віку іграшки і обладнання , наприклад, м'яч Віффла і товста пластикова бита замість важкої дерев'яної. Якщо ви зараховуєте дитину до курсу руху, переконайтеся, що він відповідає його рівню розвитку. Діти цього віку не готові командні види спорту , і вони не повинні витрачати час на очікування своєї черги осторонь. Наприклад, замість одного м'яча і 10 малюків у всіх дітей повинен бути свій м'яч.

Заохочуйте фізичну активність

Щоб переконатися, що ваша дитина отримує щоденну дозу активних ігор, спробуйте:

  • Спіймати або кикбол (експериментуйте з кульками різних розмірів і текстур)
  • Пролізаючи через а картонно-коробковий тунель
  • Танці: додайте шарфи або стрічки, щоб зробити його більш захоплюючим
  • Внутрішня смуга перешкод: побудуйте її разом, використовуючи диванні подушки, хулахуп (щоб стрибати і виходити з нього), стільці, вишикувані, щоб утворити тунель або балансир тощо.
  • Їзда на триколісному велосипеді або скутері
  • Плавання або інше гра у воді , наприклад, біг у розпилювачі або миття автомобіля
  • Позначка або погоня: для різноманітності, стрибайте, перебирайтеся або танцюйте замість бігу
Поради щодо виховання малюків (1- та 2-річні)